How to Stay Healthy? Follow These Guidelines!

Bismillah

Duh, tema hari ke dua belas cukup berat seperti hari kemarin. Bagaimana tidak? Saya khawatirnya cuman bisa kasih tips tapi saya sendiri tidak bisa mengamalkannya. Kan jadinya, omdo, omong doang. Tapi, demi Blogger Perempuan Network, saya akan mencoba memberikan tips sehat ala saya, ini sebagai self reminder. 

Hidup sehat, dambaan setiap orang, ya nggak sih? Nggak ada orang di dunia ini yang pengen sakit. Bahkan kalau disuruh memilih nih, sehat atau kaya, kita pasti akan memilih sehat, am I right?

Sebagian dari kita kadang merasa "Duh hidupku nggak banget deh, aku nggak punya banyak duit kayak si fulan yang bisa jalan-jalan ke luar negeri", padahal ia telah diberi nikmat kesehatan yang dengannya ia bisa beribadah dengan baik. Sedangkan hidup si fulan yang membuat ia iri, ternyata si fulan harus berobat ke luar negeri karena qadarullah menderita penyakit langka misalnya, dan mengharuskannya mengeluarkan uang ratusan juta hanya demi satu kata "SEHAT".

Diakui atau tidak, nikmat sehat ini jauh terasa lebih nikmat, lebih nendang, lebih mak nyus dibandingkan nikmat kaya. Tapi bukan berarti kita nggak boleh kaya. Kita boleh kaya kok tapi kaya yang bertaqwa. Saat muda, sebagian orang rela bekerja keras membanting tulang hanya demi mengumpulkan uang dengan mengabaikan kesehatannya sendiri. Ketika sudah tua, ia tak mampu lagi menikmati uang yang telah menggunung karena setiap saat ia harus berobat. Nyesek banget kan? Mau kayak gitu?

*Nulis ini sambil ngaca

Sebenarnya kalau pengen sehat tuh gampang kok. Mau tau rahasianya? Yah meskipun saya bukan ahli kesehatan tapi setidaknya saya pernah membaca artikel kesehatan. Kunci hidup sehat adalah dengan mengamalkan Sunnah Nabi Shallallahu 'Alaihi wa Sallam.

Apa aja sih Sunnah Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam?

1. Mandi dan bersiwak

Buibuuuu...saya tahu bahwa kita paling suka nyuruh anak mandi tapi kita kadang lupa mandi, bener nggak? Please, jangan ada dusta di antara kita tentang hal ini.

Iboook, berapa kali dalam sehari kalian mandi? Sekali? Dua kali? Apa? Lima kali? Mmm...

Mandi ini penting, buuuukkk (ngomong sama diri sendiri). Terutama mandi sebelum Shubuh, selain menyegarkan, ternyata mandi sebelum Shubuh bisa meningkatkan kesuburan, mengurangi depresi, hipertensi, dan kadar gula dalam darah.

Jangan lupa bersiwak/ membersihkan mulut dan gigi. Tahu nggak bu bahwa Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam bersabda (yang artinya):

“Aisyah radhiyallahu ‘anha berkata: ‘Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam bersabda: “Siwak membesihkan mulut dan mendatangkan keridhaan untuk Rabb.” (HR. Ahmad dan dishahihkan oleh Al Albani)

2. Melaksanakan Sunnah-Sunnah fitrah di akhir pekan

Bu, tahu nggak apa aja yang termasuk sunnah-sunnah fitrah? Sunnah-sunnah fitrah itu meliputi mencukur bulu kemaluan, berkhitan, memotong kumis, mencabut bulu ketiak, dan memotong kuku. Hal tersebut berdasarkan hadits yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari.

Setiap akhir pekan (setiap Jumat), kita disunnahkan melakukan hal tersebut kecuali memotong kumis. Kok nunggu hari Jumat? Iya bu, karena Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam melakukannya di hari Jumat. (HR. Muslim dan Ibnu Majah)

3. Mencuci tangan setelah bangun tidur

Kenapa kita dianjurkan demikian? Karena kita nggak tahu semalam tangan kita ngapain aja. Bisa saja tangan kita menggaruk-garuk daerah sensitif trus ketika terbangun kita langsung ambil makanan, kebayang kan betapa joroknya.

Jadi, kalau bangun tidur, jangan langsung ambil makanan, tapi cuci tangan dulu sebanyak tiga kali.

4. Mengatur pola makan

Kecenderungan kita nih, suka makan tidak teratur atau bahkan mungkin terlalu banyak makan. Pola makan harus dijaga karena perut adalah sumber penyakit, terlalu banyak atau terlalu sedikit makan juga tidak baik. Bagaimana yang ideal?

Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam bersabda:

“Tidaklah seorang manusia mengisi sebuah tempat yang lebih buruk daripada perut, cukuplah bagi seorang manusia beberapa suapan yang menegakkan punggungngya, dan jika hawa nafsunya mengalahkan manusia, maka 1/3 untuk makan dan 1/3 untuk minum dan 1/3 untuk bernafas.” (HR. Ibnu Majah dan dishahihkan oleh Al Albani)

Trus nih, kalau lagi minum, jangan langsung habis dalam sekali nafas. Saya pernah seperti itu, ayank beib protes, "Kalau minum jangan seperti unta. Ikuti Sunnah Nabi Shallallahu 'Alaihi wa Sallam". Nah, gimana tuh sunnahnya? Pas mau minum, bernafas dulu lalu minum, bernafas lagi, minum lagi, bernafas lagi lalu minum. Jadi bernafasnya dilakukan di luar tempat minum, bukan di dalam tempat minum.

5. Berwudhu sebelum tidur

Ini yang terkadang saya lupa (maluuu, tutup bantal). Jadi bu, Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam menganjurkan kita untuk bersuci/ berwudhu dulu sebelum tidur lalu tidur dengan miring ke kanan dan berdoa.

Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam bersabda (yang artinya):

“Apabila engkau hendak tidur, berwudhulah sebagaimana wudhu ketika hendak shalat. Kemudian berbaringlah miring ke kanan, dan bacalah

اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ ، لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ ، اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

Ya Allah, aku tundukkan wajahku kepada-Mu, aku pasrahkan urusanku kepada-Mu, aku sandarkan punggungku kepada-Mu, karena rasa takut dan penuh haram kepada-Mu. Tidak ada tempat berlindung dan menyelamatkan diri dari hukuman-Mu kecuali kepada-Mu. Ya Allah, aku beriman kepada kitab-Mu yang telah Engkau turunkan, dan kepada nabi-Mu yang telah Engkau utus.

Jika kamu mati di malam itu, kamu mati dalam keadaan fitrah. Jadikanlah doa itu, sebagai kalimat terakhir yang engkau ucapkan sebelum tidur.”

(HR. Bukhari dan Muslim)

Tau nggak, gengs? Keutamaan berwudhu sebelum bubu cantik ini adalah kita akan didoakan oleh malaikat (keterangan dari Al-Hafiz Ibnu Hajar), yayyy Masya Allah.

Nah, ladies. Itu dia lima tips sehat yang saya nukilkan dari Sunnah Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam. Sebenarnya masih ada lagi, tapi rasanya kelima tips tersebut udah cukup mewakili.

Oh ya, tambahan dari saya biar kita hidup sehat. Kesehatan jiwa bisa kita peroleh dengan mengamalkan pillars of faith yaitu Rukun Islam dan Rukun Iman serta reciting Al-Qur'an. Plus, kalau ada yang rese, nyinyir, dan nosey sama kehidupan kita, cuekin aja, nggak usah diambil hati. Ntar dia juga capek sendiri hahaha.

Dah ya gengs gitu ajah. Kecup manis untukmu 😚😘

Barakallahu fiik

Referensi:

Artikel muslim.or.id

Photo credit:

pixabay.com/ Sponchia